Une petite pause …
Quand vous sentez la moutarde vous montez au nez, quand vous sentez le feu vous prendre au c….. Arrêtez-vous, si vous le pouvez isolez-vous un petit moment.
Installez-vous confortablement dans un endroit calme. Concentrez vous sur votre respiration sans essayer de la changer. Maintenant, comptez mentalement « un » en inspirant et dites-vous « relaxe » en expirant. Comptez « deux » à l’inspiration suivante et répétez « relaxe » à l’expiration. Continuez ainsi de suite jusqu’à 10. Pendant cet exercice, concentrez vous uniquement sur votre respiration et ces mots.
Et si vous ne pouvez pas vous arrêtez très longtemps, prenez le temps de vous rendre sur un stationnement et criez un bon coup. C’est plutôt bizarre comme démarche mais comme on dit « ça fait sortir le méchant (tension) ».